Aika monille yleinen tila on stressi, elikkäs kiihtymistila, joka alkaa usein psyykkisenä ja johtaa myös elimistön kiihtymiseen. Ajattelimme nyt kertoa lyhyesti stressistä ja sitten hieman rentoutumisohjeita, ennen kuin joulustressi kunnolla alkaa ja kaikki muutkin ennen-lomaa-stressit. Ja ihan muutenkin, onhan se hyvä tietää myöhempiä juttuja varten. Haluamme kuitenkin muistuttaa, että emme ole lääkäreitä tahi mitään sellaisia ihmisiä, joiden sanaan kannattaisi uskoa 100%.
Eli lyhyesti stressistä: melkein mikä tahansa voi laukaista stressin, esimerkiksi suuret elämänmuutokset; positiiviset (esim. rakastuminen) tai negatiiviset (esim. muutto, ero). Ja koska tätä on jokaisella ainakin jossain vaiheessa elämässään, tietävät jokainen, että stressi on täysin normaali reaktio (elkää siis peljätkö).
Kohtuullinen ja lyhytaikainen stressi voi lisätä tarkkaavaisuutta sekä keskittymis-, että suorituskykyä, jolloin sen katsotaan olevan positiivinen voimavara. Kuitenkin pitkään jatkunut voimakas stressi alentaa ihmisen psyykkistä toimintakykyä, joka tuo mukanaan unettomuutta, keskittymiskyvyttömyyttä ja muistivaikeuksia. Stressaantunut ihminen voi olla esimerkiksi vihainen, jännittynyt, onneton tai turhautunut ja usein stressiin liittyy väsymystä, pelkoa ja huolta.
Yleisimpiä fyysisiä stressioireita ovat verenpaineen ja sydämen sykkeen nousu. Myös vatsavaivat, päänsärky, pyörrytys, krooninen kipu ja epämääräinen fyysisen suorituskyvyn lasku on kasvavan stressin merkkejä.
Stressiin on kuitenkin apua: Siihen auttavat muun muassa liikunta, säännöllinen ja terveellinen ruokavalio, riittävä uni, harrastukset sekä hyvät ihmissuhteet. Olennaisinta stressin hoidossa on siis se, että jossain on tapahduttava muutos.
Rentoutumisesta sitten aluksi muutama sananen: Päinvastoin kuin stressireaktio, rentoutuminen ei ole automaattinen. Sitä varten on kehitetty erilaisia toimintatapoja ja jokaisen täytyy vain löytää omansa kokeilemalla. Jokaiselle rentoutumistekniikalle on kuitenkin kaksi hyvin ominaista asiaa; mielen kohdistaminen toistettavaan lauseeseen, sanaan, hengitykseen, tms., ja passiivinen suhtautuminen mielen läpi kulkeviin ajatuksiin.
Rentoutumisesta sitten aluksi muutama sananen: Päinvastoin kuin stressireaktio, rentoutuminen ei ole automaattinen. Sitä varten on kehitetty erilaisia toimintatapoja ja jokaisen täytyy vain löytää omansa kokeilemalla. Jokaiselle rentoutumistekniikalle on kuitenkin kaksi hyvin ominaista asiaa; mielen kohdistaminen toistettavaan lauseeseen, sanaan, hengitykseen, tms., ja passiivinen suhtautuminen mielen läpi kulkeviin ajatuksiin.
Paras rentoutumiskonsti mitä tiedetään olevan, on seksi. Aivan kuin liikunnassa, verenkierto piristyy ja lihakset rentoutuvat pitkäksikin aikaa. Muun ohella toisen kanssa yhteen mukautunut hengitys hoitaa ihmistä päästä varpaisiin.
Muita kokeilun arvoisia konsteja ovat muun muassa hieronta, esimerkiksi kasvot ja pää tai jalat. Lämmin vesi, hengitys ja sen tiedostaminen: Istahda alas ja keskity hengittämiseen. Hengitä hitaasti ja syvään vatsaan saakka. Aromaterapia, joista rauhoittavin aine on laventeli.
Alkoholi ei poista stressiä. Aivojen kontrolli vain lamaantuu hetkeksi.
Toivotamme stressivähyisiä syyspimeitä iltoja ja mukavia rentoutumishetkiä!
(kuvat: http://www.aroma-ki.fi/ayurveda.jpg , http://www.mynewsletterbuilder.com/ex/template_content_corner/ex147/images/stress.JPG )
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti